Embedded Files
Diet rules as per Ayurveda and Naturopath
Eat only when you feel hungry.
Eat food prepared by hand with love.
Pray before taking food.
Choose a quiet and comfortable place to eat.
Make sure that there is no interruption during the meal.
When you eat, just eat.
Eat quality food.
Consume whole and fresh foods.
Choosing food based on your body nature (Tridosha).
Include all six tastes in every meal.
Should have oily or moist food.
Food should not be dry or dry.
Food should not have opposite diet (opposite power).
Eat the right amount. (25% stomach should be empty.)
Have a hot meal. (Avoid cold foods and drinks like ice)
Food should be eaten with a uniform consistency. (Don't eat too fast.)
Avoid snacking (fruit, fresh fruit juice or fresh vegetable soup if necessary)
Eat at regular times.
Eat your biggest meal of the day at noon.
Do not work immediately after eating. (sit or lie down comfortably for a while)
Keep a gap of 3 to 6 hours between two meals depending on the size of the food for proper digestion.
Stop eating three hours before going to bed.
આહાર માટેના નિયમો આયુર્વેદ અને નેચરોપથ પ્રમાણે
ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ.
હાથ વડે તૈયાર કરેલું ભોજન પ્રેમપૂર્વક જમો.
ભોજન ગ્રહણ કરતા પહેલાં પ્રાર્થના કરો.
ભોજન માટે શાંત અને આરામદાયક જગ્યાની પસંદગી કરો.
ભોજન સમયે કોઈપણ પ્રકારનું વિક્ષેપ ના આવે તેનું ધ્યાન રાખવું.
જયારે જમો ત્યારે ફક્ત જમો.
ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક લો.
સંપૂર્ણ અને તાજા ખોરાકનું સેવન કરો.
તમારા શરીરની પ્રકૃતિ (ત્રિદોષ)ને આધારે ખોરાકની પસંદગી કરવી.
દરેક ભોજનમાં તમામ છ સ્વાદનો સમાવેશ કરો.
તેલયુક્ત અથવા ભેજવાળો ખોરાક હોવો જોઈએ.
ખોરાક શુષ્ક કે સૂકો ના હોવો જોઈએ.
ખોરાકમાં વિરુદ્ધ આહાર (વિરોધી શક્તિ) હોવી જોઈએ નહીં.
યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ. (25% પેટ ખાલી રહેવું જોઈએ.)
ગરમ ભોજન લો. (બરફ જેવા ઠંડા ખોરાક અને પીણાં ટાળો)
એક સમાન સુસંગતતા સાથે ખોરાક ચાવી ચાવીને ખાવો જોઈએ. (ખૂબ ઝડપથી ખાશો નહીં.)
નાસ્તો કરવાનું ટાળો (જરૂરી હોય તો ફળ, તાજા ફળોનો રસ અથવા તાજા શાકભાજીનો સૂપ લઇ શકાય)
નિયમિત સમયે ખાઓ.
બપોરના સમયે તમારું દિવસનું સૌથી મોટું ભોજન લો.
જમ્યા પછી તરત કામ ના કરો. (થોડી વાર આરામથી બેસો અથવા આડા પડો)
ખોરાકનું સારી રીતે પાચન થાય તે માટે બે ભોજનની માત્રા પ્રમાણે તેમની વચ્ચે 3 થી 6 કલાકનો સમય રાખવો.
સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરો.
Always eat healthy breakfast હંમેશા હેલ્ધી નાસ્તો લો.
Avoid Dead Foods મૃત ખોરાક ટાળો
Be choosy about night time snacks or no snacks રાત્રિના સમયે નાસ્તો ના કરો અથવા નાસ્તો વિશે પસંદગીયુક્ત બનો
Bring out Your Inner Chef (Self cooking) તમારા આંતરિક રસોઇયાને બહાર લાવો (જાતે રસોઈ બનાવો)
Celebrate success (but not with food) સફળતાની ઉજવણી કરો (પરંતુ ખોરાક સાથે નહીં).
Clean the cupboards of fattening foods ચરબીયુક્ત ખોરાકને કબાટમાંથી દૂર કરો
Cut Back on Refined Carbs શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર કાપ મુકો
Cut down on alcohol દારૂ પર ઘટાડો
Ditch Added Sugar વધારે ખાંડ વાળું ટાળો
Do not ban foods ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂકશો નહીં
Don’t Deprive Yourself તમારી જાતને વંચિત ન રાખો
Don’t Drink Your Calories તમારી કેલરી પીશો નહીં
Drink plenty of water or other calorie-free beverages પુષ્કળ પાણી અથવા અન્ય કેલરી-મુક્ત પીણાં પીવો.
Eat high fibre foods ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો
Eat plenty of fruits and vegetables પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
Eat protein at every meal દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન ખાઓ.
Eat regular meals નિયમિત ભોજન લો
Eat several mini-meals during the day દિવસ દરમિયાન કેટલાક નાના-ભોજન ખાઓ.
Eat Whole Foods આખો ખોરાક લો
Enjoy your healthy favorite foods તમારા માટેનો સ્વસ્થ મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ માણો
Find Workouts You Actually Enjoy તમે ખરેખર માણતા હોય તેવા વર્કઆઉટ્સ શોધો
Get enough sleep પૂરતી ઊંઘ લો
Get help from family and friends પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી મદદ મેળવો
Get more active વધુ સક્રિય બનો
Have a Protein-Rich Breakfast પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો
Keep a food diary ફૂડ ડાયરી રાખો
Lift Heavier to Get Lighter હળવા થવા માટે વધુ ભારે લિફ્ટ કરો
Lose weight slowly ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું
Make Room for Healthy Fat તંદુરસ્ત ચરબી માટે જગ્યા બનાવો
Make Time for yourself તમારા માટે સમય કાઢો
Include fiber in your diet તમારા આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો
Order children's portions at restaurants રેસ્ટોરન્ટમાં બાળકોના ભાગોનો ઓર્ડર આપો
Plan your meals તમારા ભોજનની યોજના બનાવો
Practice Mindful Eating માઇન્ડફુલ ખાવાની પ્રેક્ટિસ કરો
Read food labels ખોરાક લેબલ્સ વાંચો
Set Meaningful Goals અર્થપૂર્ણ લક્ષ્યો સેટ કરો
Shop Smart સ્માર્ટ ખરીદી કરો
Snack Smart નાસ્તો સ્માર્ટ
Spice it up મસાલાની વિશેષ પસંદગી કરો
Stay away junk food જંક ફૂડથી દૂર રહો
Stay Hydrated હાઇડ્રેટેડ રહો
Stock your kitchen with healthy, convenient foods તંદુરસ્ત, અનુકૂળ ખોરાક સાથે તમારા રસોડામાં સ્ટોક કરો
Balance Diet (Understand portion sizes) સંતુલિત આહાર (ભાગ માપો સમજો)
Use a smaller plate નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરો
Walk Your Way to Health સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા માર્ગ પર ચાલો
Weigh yourself once a week અઠવાડિયામાં એકવાર તમારું વજન કરો
Page updated
Google Sites
Report abuse